Formation pleine conscience en ligne - 8 semaines MBSR
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Pour les personnes qui n'ont pas accès à une formation de pleine conscience en présentiel ou qui préfèrent pratiquer chez eux, nous vous proposons un enseignement sur conférence vidéo (skype ou autre). Cette formation suit le cursus classique MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), qui allie exercices pratiques, enseignement didactique et moments d’introspections; les plages horaires étant adaptés en fonction de la taille du groupe pour une durée totale de 8 semaines à raison d'1h à 2h30 par semaine ainsi que des exercices à pratiquer quotidiennement.
De nombreuses études scientifiques ont montré les bienfaits de ce programme (MBSR) notamment face aux symptômes liés au stress du quotidien tels que les migraines, les maux de dos, la fatigue, les insomnies, les douleurs chroniques, l’anxiété, la dépression, l’inflammation.
Depuis une dizaine d’années, le programme est enseigné dans le monde du travail et plus récemment dans les écoles pour améliorer la qualité d’attention, la concentration, les relations aux autres mais aussi les performances, la confiance en soi, la créativité.
Cette formation MBSR est basée sur le programme d'origine de Jon Kabat-Zinn ainsi que sur les programmes actuellement enseignés au Centre médical de l'Université du Massachusetts et du Centre universitaire de Bangor pour la recherche et la pratique de la pleine conscience (CMRP).
La formation est enseignée par Rémy Segretain, Instructeur de Pleine Conscience diplômé et certifié par la Mindful Academy International. Praticien depuis de nombreuses années, Rémy a enseigné nombre de cursus MBSR. Egalement naturopate certifié, il mène aussi des séjours détox & pleine conscience.
Cette formation me convient elle?
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Aucun pré-requis n’est nécessaire pour participer à cette formation. Il y a néanmoins des situations pour lesquelles la méditation de pleine conscience est inappropriée, voire déconseillée : dépression en phase aigüe, certains troubles psychiatriques. Pour cette raison nous vous demanderons sur la fiche d’inscription des questions détaillés sur votre condition psychique. Si vous n'êtes pas sûr, nous vous recommandons d’en parler d’abord à votre médecin et/ou à votre thérapeute.
Contenu de la formation
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La formation inclut:​
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8 séances d'1h, 1h30 ou 2h30 (en fonction du nombre de participants)
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des méditations guidées au format mp3 à pratiquer hors des séances
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un manuel détaillé de 135 pages
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une assistance par email entre les séances
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Séance 1 - Explorer la Pleine Conscience
Séance 2 - Explorer nos perceptions et relations aux défis et facteurs de stress de notre vie
Séance 3 - Le pouvoir et le plaisir du moment présent
Séance 4 - Cultiver la curiosité et l'ouverture à l'ensemble de ses ressentis
Séance 5 - Porter attention à notre capacité à répondre aux défis et aux facteurs de stress
Séance 6 - La pleine conscience interpersonnelle et développer la résilience
Séance 7 - Intégrer la pleine conscience - Réflexion sur les choix de vie, prendre soin de soi
Séance 8 - Une vie consciente – continuer sur notre élan
Témoignages
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"je recommande vivement le centre libellule, expérience unique avec Remy"
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"cette formation a radicalement changé ma manière de voir les choses, merci Rémy"
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"je me sens plus sereine, plus en contact avec moi-même"
Logistique et tarifs
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Vous avez juste besoin d'une connexion internet et d'un endroit calme. A l'issue d'une conversation téléphonique avec Rémy Segretain, vous déciderez d'un planning adéquate on fonction des disponibilités de chacun (lundi à vendredi de 6h30 à 20h, ou samedi matin de 8h30 à 12h).
· pour une personne - 8 x 1h30: 350€
· pour deux personnes - 8 x 2h: 500€
· pour une personne au sein d'un groupe - 8 x 2h30: 250€/pers
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Paiement possible par virement bancaire ou Paypal.